Blue Monday – dat was afgelopen maandag. Quitters day was ook al recent geweest. Halverwege januari zijn veel mensen het zat en vergeten ze hun goede voornemens alweer. Mensen kijken niet meer naar de doelen die ze hebben gesteld. Dus als dat bij jou is gebeurd – no worries. Je bent echt net een mens. Heel normaal. Juist daarom wil ik er deze (moeilijke) week weer even de focus terug op brengen!
Waarom vervaagt het al zo snel?
Zo rond de jaarwisseling heb je allemaal plannen. Nieuwe doelen. Dit jaar gaat het echt jouw jaar worden. Het nieuwe jaar geeft je het gevoel van een schone lei, een nieuw boek. Je laat het oude achter je en begint opnieuw. Ook het stukje van de feestdagen ervoor waardoor je toch al uit je bestaande systemen bent helpt hier aan mee – je kan beginnen aan een nieuw hoofdstuk hierna. En het geeft hoop en energie, je kan dromen hebben voor het komende jaar. 365 dagen blank canvas.
Maarja dan komt het echte leven en al snel raak je de motivatie kwijt:
- Je verliest motivatie doordat je geen goed plan hebt gemaakt. Het is alleen een droom – idee – zonder echt actieplan. Zorg dat je een concreet stappenplan maakt hoe je bij je doel gaat komen. Eigenlijk moet je dus terug redeneren hoe je op die plek gaat komen.
- Motivatie verdwijnt ook vaak omdat je niet direct resultaat ziet. Zorg dus dat je realistische verwachtingen hebt – als je 2 weken eindelijk consequent aan het posten bent heb je niet ineens heel veel volgers en ambassadeurs erbij. Je moet zaaien en water geven – voor je echt resultaat krijgt.
- Een veel voorkomend probleem is ook een te groot of te vaag doel. Iets als “ik wil meer volgers” is niet heel concreet en kun je dus ook nooit halen. Daardoor heb je geen succes gevoel en zet je niet door! Hetzelfde geldt als je zegt: ik wil 1000 volgers erbij. Krijg je normaal 1 of 2 volgers per maand, dan is het niet haalbaar om er ineens zoveel meer te krijgen. Tenzij je (per ongeluk) viraal gaat natuurlijk maar dat lukt echt niet zomaar iedereen.
- Tegenslagen maken het lastig om weer door te pakken. Kijk het is een beetje net zoals afvallen. Je bent misschien al 2 weken goed bezig. En dan heb je een baaldag. Je begint met een stukje chocolade. Dan denk je ja nu is de dag toch al verpest. Je pakt nog een koekje, doet voor de lunch maar 3 croissantjes en ‘s avonds ga je nog aan de wijn. Als je het alleen hield bij dat stukje chocolade had je nog kans om wél af te vallen. Nu je de rest van de calorieën er zo even achter aan hebt gedaan gaat het ineens heel hard. Zonde. Kijk als het dus een keer niet lukt om te doen wat je had afgesproken, dan ben je echt net een mens. Maar probeer niet meteen de handdoek in de ring te gooien. Zeg tegen jezelf: “Oké, het is één keer niet gelukt, maar nu ga ik er weer tegenaan.”
Voorkomen dat je vroegtijdig opgeeft
In mijn doelen reeks die ik begin januari deelde had ik al heel wat zinnige tips gedeeld (deel 1, deel 2, deel 3) maar ik maak nog even een samenvatting die je gaat helpen om het echt vol te houden!
- Focus op kleine haalbare stappen. Dus als je 500 volgers erbij wilt stel jezelf dan een haalbaar doel wat je per maand kan halen. Als je er nu bijvoorbeeld 2-5 mensen per maand nieuw erbij krijgt, ga dan nu voor minstens 8. Dat is niet gelijk de lat te hoog leggen maar jezelf toch uitdagen. Hetzelfde met het posten van content: kies iets wat écht haalbaar is voor langere tijd.
- Vier ook je kleine successen. Vooral dit kan je echt helpen je motivatie vol te houden. Kijk of je een buddy kan vinden die met hetzelfde worstelt en dat je met elkaar elke week deelt van joh het is me weer gelijk 4 posts te plannen. Of yess ik heb 2 volgers erbij door die ene post. Of ik heb eindelijk weer een nieuwe klant binnen. Door dat soort dingen uit te spreken en je er bewust van te zijn, maakt je lichaam dopamine (je gelukshormaan) aan – en daar wordt je blij van!
- Je bent een mens. Het hoeft niet altijd te lukken. Dit is echt zo, hier moet je je zo bewust van zijn. Soms lukt het je gewoon een dag – of een week niet – door allemaal goede redenen om het niet vol te houden. Maar herpak je zelf. Sta je zelf te om die fouten te maken. Het is niet erg, pak je het gewoon op maandag weer op.
Kom vandaag in actie
En je doelen haal je alleen door in actie te komen. Dus ik zeg ga er voor zitten, neem de tijd en ga aan de slag met de volgende stappen.
Zet de eerste stap op papier die je deze week nog kan doen
Pak je grote doel die je begin januari hebt gesteld. En ga opschrijven welke drie dingen je DEZE WEEK kunt doen om bij dat doel te geraken. Dus kleine concrete dingen die je kunt doen die je gaan helpen om uiteindelijk op dat punt uit te komen dat je je doelt haalt.
- Schrijf drie ideeën op voor Instagram-posts.
- Vraag een klant of ze een review wil schrijven.
- Stuur 2 oud klanten een bericht om te vragen hoe het gaat en of je nog iets kan betekenen.
Plan een moment in je agenda om deze week daar echt even voor te zitten en te doen.
Kies een beloning om je succes te vieren
En dan wil je natuurlijk zorgen dat je lichaam die dopamine aanmaakt: dus plan een beloning voor jezelf. Trakteer jezelf op iets kleins waar je blij van wordt. Iets wat je lekker vind, of een heerlijk uurtje in bad. Of een gezellige bak koffie met die ene vriendin met wie je al tijden wil afspreken (deel dan ook je succes met haar van die week!) En plan dat ook in.
Deel je doel van deze week!
Wist je dat als je je doelen (hoe klein ook) deelt met anderen je 76% meer kans hebt om je doel te behalen? Dus ik stel voor deel je doel in je story’s op Instagram en tag mij er vooral in (@serita.hippisch.va). Samen komen we verder!